Ursula Steinbuch
Raus mit der Sprache
Ohne Redeangst durchs Studium
Die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, ist an Universitäten weit verbreitet. Aber auch im Beruf ist sie für viele eine Belastung. Ursula Steinbuch zeigt, wie man mit Redeangst konstruktiv umgehen und sie Schritt für Schritt abbauen kann.
Während ihrer Tätigkeit als psychologische Studienberaterin hat Ursula Steinbuch ein Trainingsprogramm für Betroffene entwickelt. Zunächst erklärt sie anhand von konkreten Beispielen, woher die Angst vorm Reden kommt. Daraus ergibt sich, welche der zahlreichen Übungen individuell am sinnvollsten sind, um im nächsten Schritt das Reden gezielt und mit wachsendem Schwierigkeitsgrad zu trainieren. Die Methoden reichen von Entspannungsübungen und rationalem Denken über Einzel- und Gruppentraining bis hin zu einem praxisorientierten Programm zum systematischen Studieren. Schließlich gibt die Autorin konkrete Tipps, wie Vorträge, Prüfungen und
ähnliche Situationen optimal vorbereitet werden.
Autor
Ursula Steinbuch
Ursula Steinbuch ist Psychologin und war 20 Jahre lang psychologische Studienberaterin an der Freien Universität Berlin. Ihr erstmals 1998 bei Campus erschienener und nun neu aufgelegter Ratgeber wird bis heute von vielen Studienberatungen und Trainern empfohlen.
mehr zum Autor (www.campus.de)
Pressestimmen
01.04.2006, Audimax
Wer nicht fragt, bleibt dumm
"Behandelt praxisnah und konkret die Redeängste im Studium ... Von Studienberatern und -psychologen zur 'Selbsttherapie' empfohlen."
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
1. Redeangst - Ein weit verbreitetes Phänomen
an der Hochschule
Problembeschreibung
Von der Schule zur Hochschule - Biographische
Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen
2. Ein wenig Theorie - Der Redeangst auf die
Spur kommen
Das Gefühl Angst
Ursachen für Redeangst
Die Symptome
Die Auslöser
Der "Teufelskreis"
Ansatzpunkte für Veränderung
3. Entspannungstraining - Die Aufregung dämpfen 31
Wie es funktioniert
Wie man es macht
Die Instruktion für die Übungen zu Hause
Mögliche Schwierigkeiten
4. Rational-Emotive-Therapie - "Schrottgedanken"
entlarven
Das "ABC-Modell"
Akzeptieren
Die Rationale Selbstanalyse
Zusätzliche Methoden
5. Übungen zum Redeverhalten -
In kleinen Schritten zum Ziel
Üben allein und in der Gruppe
Die Lernschritte
Video
Rede-Arbeits-Buch
6. Anleitung zum systematischen Studieren -
Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein
Der Arbeitsplan
Umgang mit Ablenkungen
Das Aufschieben
Zeitliche Begrenzung
Aktives Lesen
7. Das Referat/der Vortrag -
Als guter Redner wird man nicht geboren
Vorbereitung
Gestaltung
Mündliche Präsentation
Diskussion
8. Die Prüfung - Der Versagensangst den Wind
aus den Segeln nehmen
Prüfungsplanung
Prüfungsspirale
Prüfungssituation
Prüfungsangst - ein Angstgemisch
9. Bilanz - Was hat das Buch bewirkt?
Literatur
Register
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